Spazieren gehen gegen Depressionen? Kann es wirklich so einfach sein?
Ja! Denn das Spazieren gehen an der frischen Luft hilft erwiesenermaßen tatsächlich gegen die Volkskrankheit Depression, an der in Deutschland über 5 Millionen Menschen leiden. Tendenz steigend. Besonders durch das Corona Virus und den damit verbundenen Lockdown ist die Zahl der Betroffenen noch weiter angestiegen. Außerdem fühlen sich die meisten Menschen, die bereits an einer Depression erkrankt sind durch Corona noch schlechter. Vieles was gegen die Depression helfen könnte ist im Lockdown auch einfach nicht mehr erlaubt.
Aber zum Glück ist es, nach wie vor, noch erlaubt spazieren zu gehen. Schon eine halbe Stunde täglich an der frischen Luft kann dabei wahre Wunder bewirken. Das habe auch Studien gezeigt. Dabei sollte man jedoch beachten, wo man seinen Spaziergang vollzieht. Denn das Spazieren gehen in der Stadt hat keine Auswirkung auf die Depression. Jedenfalls keine positiven. Ist man in der Stadt unterwegs, so fühlt man sich danach sogar eventuell noch ausgelaugter. Nein, für seine Spaziergang sollte man einen Ort aufsuchen an dem es möglichst ruhig ist und er in der freien Natur liegt, selbst wenn man dafür etwas fahren muss. Dies können Feld Wald und Wiese sein. Nach einem solchen Spaziergang spürt man deutlich den Erholungseffekt und die Depression wird, mit der Zeit, hoffentlich in den Hintergrund rücken.
Vor allem bei leichten bis mittelschweren Depressionen ist Spazieren gehen als Therapiemethode geeignet. Möchte man dies ausbauen, kann man ja auch richtig wandern gehen. Wer nicht alleine wandern mag, der kann sich beispielsweise einer Wandergruppe anschließen. Zu Corona Zeiten aber gar nicht so einfach und nicht überall erlaubt. Es wird jedoch hoffentlich auch wieder eine Zeit nach Corona und Wandergruppen gibt es in jeder Stadt.
Meistens gibt es dann einen Treffpunkt an den man mit dem Auto fahren muss. Ein schönes Ziel ist es vielleicht auch einmal den Jakobsweg zu laufen. Das sollte man aber nur tun, wenn man wirklich genug Kondition und auch die Zeit dafür hat. Oft machen dies Alltag und familiäre Verpflichtungen nicht möglich. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft lässt sich hingegen gut in den Alltag mit einbauen. So lässt sich der Depression der Kampf ansagen.
Liebe Grüße
Eure Katja
Meine E-Books:
Langeweile adè: https://amzn.to/3tvv96h
Depressionen und ihre Behandlungsmethoden: https://amzn.to/41Fpqaz
5 Kurzgeschichten: Übungen im kreativen Schreiben: https://amzn.to/4aBc7Mi
Entwurzelt: Nadjas Geschichte: https://amzn.to/3tyTg43
Sie sind Single? Kein Problem!: https://amzn.to/48q6Shn
Kommentare
Kommentar veröffentlichen